Les muscles du plancher pelvien peuvent devenir faibles, tendus ou spastiques à la suite d’une inutilisation, d’une intervention chirurgicale ou d’un traumatisme. Un programme de ééducation pelvienne, ou périnéale, consiste en un traitement pour les personnes de tous les sexes souffrant d’incontinence urinaire ou fécale, d’urgence des mictions, ou de douleur dans la égion pelvienne. Voyons plus en détail comment se déroule la ééducation périnéale.
À qui s’adresse la ééducation périnéale ?
De nombreuses personnes, quel que soit leur sexe, souffrent de douleur ou d’incontinence d’urine ou de selles au cours de leur vie. En effet, certaines femmes développent une augmentation de la tension dans les muscles du plancher pelvien causant de la douleur, des douleurs vaginales lors des rapports sexuels, de l’utilisation de tampons ou des examens obstétricaux/gynécologiques annuels, une incontinence d’urine ou de matières fécales.
Quant aux hommes, ils peuvent développer, entre autres, des problèmes de douleur chronique génitale ou à l’aine, une urination fréquente et une sensation de brûlure à la miction.
Quels sont les symptômes d’un problème au plancher pelvien ?
Les symptômes des problèmes du plancher pelvien varient. Et bien que les troubles du plancher pelvien soient couramment associés aux femmes, les hommes peuvent aussi avoir des troubles du plancher pelvien. Les symptômes courants incluent :
- Sensation de lourdeur, de plénitude, de tiraillement ou de douleur dans le vagin qui s’aggrave à la fin de la journée ou pendant une selle;
- Avoir du mal à vider complètement la vessie;
- Infections urinaires fréquentes;
- Fuite d’urine lorsque vous toussez, riez ou faites de l’exercice;
- Ressentir un besoin urgent ou fréquent d’uriner
- Fuite de selles ou difficulté à contrôler les gaz;
- Être constipé;
- Avoir du mal à arriver à la salle de bain à temps.
Comment se déroule la ééducation périnéale?
Les physiothérapeutes vont examiner le corps de leur patient pour évaluer sa force, sa souplesse et sa mobilité. Ils feront également une évaluation de la posture, et s’assureront qu’il n’y a rien dans la posture qui affecte le plancher pelvien.
Ensuite, ils évalueront quels exercices sont nécessaires, quelles techniques de thérapie manuelle ou techniques de biofeedback, techniques de relaxation sont nécessaires pour aider et assister dans ce programme de ééducation périnéale. Ensuite, ils donneront un programme d’exercices à domicile qui sera exécuté en conjonction avec la thérapie en clinique de physiothérapie.
Comment prévenir les problèmes de plancher pelvien ?
Vous pourrez parfois prévenir les troubles du plancher pelvien, ou vous assurer qu’ils ne se produisent pas prématurément, ou même limiter leur gravité. Pour aider à prévenir les troubles du plancher pelvien, vous devriez maintenir un poids santé, car le surpoids peut exercer une pression sur les muscles de votre plancher pelvien. De plus, il sera important d’exercer vos muscles pelviens. Ces exercices, appelés Kegels, peuvent renforcer vos muscles du plancher pelvien et aider avec l’incontinence.
Mangez des aliments contenant des fibres qui peuvent aider à prévenir la constipation, ce qui aidera à éduire les tensions musculaires pelviennes. Enfin apprenez à soulever des objets lourds de la bonne manière. Utilisez vos jambes pour soulever des objets lourds, et évitez d’utiliser les muscles de votre dos ou de votre abdomen.