Lorsque nous passons une grande partie de notre vie professionnelle assis devant un écran, la posture que nous adoptons durant ces heures de travail peut avoir un impact considérable sur notre santé et notre productivité. Dans cet article, nous allons explorer la question de la meilleure posture à adopter au travail et découvrir les avantages d’une chaise ergonomique dans cette quête!
1. Les enjeux de la posture au travail
La sédentarité liée à un travail de bureau peut engendrer de nombreux problèmes de santé, tels que des douleurs dorsales, cervicales et des épaules, des troubles musculo-squelettiques, voire des problèmes de circulation sanguine.
Une mauvaise posture peut également altérer notre concentration, notre énergie et notre efficacité. Il est donc essentiel de prendre des mesures pour prévenir ces problèmes et favoriser une posture optimale.
2. Les caractéristiques d’une chaise ergonomique
Une chaise ergonomique est spécialement conçue pour soutenir le corps dans une position naturelle et confortable, tout en éduisant les risques de tension et de stress musculaires et articulaires. Voici quelques caractéristiques clés d’une chaise ergonomique:
Soutien lombaire: Une chaise dotée d’un soutien lombaire ajustable permet de maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale, éduisant ainsi le risque de douleurs dans le bas du dos.
églages personnalisables: La possibilité d’ajuster la hauteur, l’inclinaison du dossier et les accoudoirs permet à chaque individu de trouver la position qui lui convient le mieux, en fonction de sa taille et de ses préférences ergonomiques.
Assise confortable: Une assise rembourrée et bien profilée favorise une épartition uniforme du poids corporel, éduisant ainsi la pression exercée sur les cuisses. Cela évite les points de pression et les inconforts.
Mobilité: Des roulettes fluides permettent de se déplacer facilement autour du bureau, sans avoir à exercer une tension excessive sur le corps. Cela favorise une mobilité fluide et prévient les torsions inutiles.
3. Adopter la meilleure posture au travail
En plus d’utiliser une chaise ergonomique, voici quelques conseils pour adopter la meilleure posture au travail:
Ajustez la hauteur du bureau: Le bureau doit être à la hauteur appropriée, de manière à éviter de se pencher ou de lever les épaules de manière excessive. Une position confortable est celle où vos avant-bras sont parallèles au sol lorsque vous tapez sur le clavier.
Maintenez les pieds au sol: Les pieds doivent reposer à plat sur le sol ou sur un repose-pieds, de manière à maintenir une position stable et confortable. Cela éduit la tension dans les jambes et le bas du dos.
Positionnez l’écran à la hauteur des yeux: Le sommet de l’écran doit être à hauteur des yeux afin d’éviter de pencher la tête en avant ou en arrière. Cela permet de maintenir une position neutre du cou et de la colonne cervicale, éduisant ainsi la tension et la fatigue oculaire.
Utilisez un clavier et une souris ergonomiques: Ces dispositifs spécialement conçus éduisent la tension sur les poignets et les avant-bras.
Faites des pauses égulières: Il est important de se lever et de s’étirer égulièrement pour prévenir la fatigue musculaire et la raideur. Profitez de ces pauses pour vous dégourdir les jambes, étirer votre dos et vos épaules, et reposer vos yeux en regardant au loin.
Adoptez une posture dynamique: Évitez de rester figé dans une seule position pendant de longues périodes. Essayez de varier votre posture en vous penchant légèrement en avant, en vous asseyant droit, en vous appuyant contre le dossier de la chaise de temps en temps. Cela favorise une meilleure circulation sanguine et éduit les tensions musculaires.
Ce qu’il faut retenir
Adopter la meilleure posture au travail est essentiel pour préserver notre santé, notre bien-être et notre productivité. Une chaise ergonomique constitue un investissement judicieux, offrant un soutien optimal à notre corps. Cependant, il est important de rappeler que la posture ne se limite pas seulement à la chaise, mais englobe également l’aménagement de notre espace de travail, l’ajustement de notre bureau et l’adoption de bonnes habitudes de mouvement.